La luminothérapie est un type de traitement qui utilise des niveaux variables de lumière artificielle pour aider à guérir certaines affections mentales et cutanées.
La luminothérapie est un type de traitement qui utilise la lumière pour améliorer diverses affections. La forme la plus courante de luminothérapie utilise une lumière vive, similaire à la lumière du soleil en termes de puissance. La luminothérapie s’est avérée être un traitement efficace pour les maladies mentales, notamment la dépression saisonnière, avec une intensité conseillée de 10000 lux.
La lumière UV, également connue sous le nom de photothérapie, est utilisée pour traiter les maladies de la peau. La lumière infrarouge est bénéfique en raison de sa capacité à soulager la douleur et à augmenter la circulation sanguine.
Quel est le moment optimal pour la luminothérapie ?
Pendant des siècles, les humains ont considéré le soleil comme une source de santé et de bien-être. Aujourd’hui, nous savons que la lumière du soleil peut aider à traiter une variété d’affections, de la dépression aux troubles du sommeil. La luminothérapie classique consiste à exposer le corps à la lumière artificielle du soleil pendant une période déterminée chaque jour. Cette exposition aide à réguler l’horloge interne du corps, qui est contrôlée par le soleil. La luminothérapie peut être utilisée pour traiter diverses affections, notamment la dépression, les migraines, les troubles du sommeil et les troubles alimentaires. Elle peut également être utilisée pour prévenir le burn-out. En s’exposant à la lumière artificielle du soleil, la luminothérapie contribue à améliorer l’humeur et la santé générale.
Par ailleurs, la lampe de luminothérapie réinitialise l’horloge interne de votre corps et stimule les niveaux de sérotonine.
De leur coté, les rayons ultraviolets sont couramment utilisés en photothérapie pour traiter diverses affections dermatologiques, comme le psoriasis, le vitiligo et l’eczéma. Les rayons UV aident à tuer les cellules anormales à l’origine de ces affections. PUVA est l’abréviation de psoralène et de photothérapie UV-A, qui est une thérapie par la lumière. La PUVA fonctionne en appliquant un agent photosensibilisant sur la peau. L’agent photosensibilisant augmente la sensibilité de la peau aux rayons UV-A. Le patient subit ensuite une exposition aux UVA, soit par la lumière directe du soleil, soit par une lumière UVA artificielle. La sensibilité accrue aux UVA entraîne la mort des cellules anormales. La photothérapie est un traitement sûr et efficace pour de nombreuses affections dermatologiques. Toutefois, il est important de consulter un médecin avant de commencer toute forme de luminothérapie.
La luminothérapie est idéale pour ceux qui souhaitent améliorer leur humeur ou leurs symptômes de dépression saisonnière, mais en quoi consiste-t-elle ?
Pour réussir votre séance de luminothérapie, vous avez besoin d’une lampe de luminothérapie d’au moins 2500 lux. Il ne s’agit pas d’une ampoule ordinaire, mais d’un appareil spécialement conçu à cet effet, qui émet environ 400/500 lux.
La lampe de luminothérapie crée une lumière naturelle semblable à celle du soleil, qui est douce pour les yeux. La luminothérapie agit principalement en étant absorbée par la rétine et par le cerveau. Elle se dirige vers le noyau suprachiasmatique, qui supervise des éléments tels que le rythme cicardien (cycle de veille et de sommeil), la mélatonine et les niveaux de sérotonine.
Selon le niveau d’éclairement, une lampe de luminothérapie doit être utilisée pendant 30 minutes à 2 heures. Le meilleur moment pour utiliser la lampe est le matin entre 6 et 8 heures. Pour des résultats optimaux, fixez la lampe de luminothérapie pendant une courte période chaque minute. La lampe de luminothérapie émet des rayons UV, qui peuvent endommager les yeux s’ils ne sont pas filtrés correctement. C’est pourquoi il est important de s’assurer que la lampe est équipée d’un filtre UV. Vous devez vous placer à une distance de 0,5 à 1 mètre de la lampe de luminothérapie. Cela permet de protéger les yeux des effets nocifs de la lumière UV.
La luminothérapie est généralement efficace après trois ou quatre jours. Si aucun effet n’est observé dans ce laps de temps, l’intensité et la durée de l’exposition à la lumière peuvent être augmentées. En outre, l’utilisation d’une deuxième lampe le soir peut également être utile.
La photothérapie (UV-A ou UV-B) consiste à exposer la peau à de faibles doses de lumière ultraviolette jusqu’à trois fois. La lumière aide à réduire l’inflammation en inhibant divers agents inflammatoires dans la peau. Les effets de la photothérapie durent généralement 6 ou 7 semaines.
Une condition troublante mais non improbable qui peut se présenter est la jaunisse néonatale. Lorsque les globules rouges se décomposent, leur sous-produit, la bilirubine, peut s’accumuler dans l’organisme du nouveau-né et provoquer une coloration jaune de sa peau et de ses yeux. Si les niveaux sont trop élevés, cela peut entraîner des lésions cérébrales. Toutefois, ce résultat particulier peut être évité grâce à la luminothérapie. La lumière bleue d’une certaine fréquence permet d’accélérer l’élimination de la bilirubine de l’organisme.
La luminothérapie colorée n’est pas typiquement classée dans le domaine médical, mais plutôt dans le secteur du bien-être. Bien qu’il ait été démontré que différentes couleurs influencent notre humeur – par exemple, la lumière bleue est connue pour nous faire manger moins – il ne s’agit pas encore d’une méthode de traitement médicalement reconnue.
Voici les risques potentiels de la luminothérapie et de la photothérapie
Bien que la plupart des personnes ne soient pas sujettes à des effets secondaires graves, il existe quelques risques potentiels associés à la luminothérapie. Il s’agit notamment des maux de tête, de l’irritation des yeux et de la sensation de tiraillement de la peau. Toutefois, ces troubles disparaissent généralement rapidement. Dans certains cas, la luminothérapie bleue peut causer des problèmes chez les nouveau-nés. Le rayonnement UV de ce type de thérapie agit comme la lumière naturelle du soleil, et une trop grande exposition à la photothérapie peut potentiellement entraîner un cancer et accélérer le vieillissement de la peau. Toutefois, lorsqu’elle est utilisée conformément aux instructions, la photothérapie est généralement sûre et efficace.
Y a-t-il des considérations particulières dont je dois être conscient avant d’utiliser la luminothérapie ?
Les avantages médicaux de la luminothérapie dépendent en grande partie de la luminosité de la lumière et de la distance à laquelle elle se trouve.
Un suivi régulier est essentiel, même si vous ne ressentez aucun symptôme. Consultez toujours votre médecin avant de recourir à la luminothérapie du soir, car les lampes utilisées à cette fin peuvent interférer avec le cycle naturel veille-sommeil. Avant de commencer la luminothérapie, il est essentiel de passer un examen ophtalmologique car certains médicaments augmentent la sensibilité à la lumière.
